link within

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

CONNECT WITH

Sabtu, 14 Mei 2011

FAKTA YANG TERJADI PADA TUBUH SETELAH KITA BERHENTI MEROKOK



Anda pasti tahu seberapa buruk
kebiasaan merokok bagi
kesehatan Anda. Dan waktu
terbaik untuk berhenti? Detik
ini. Hanya dalam waktu 20
menit Anda akan mulai
merasakan manfaat dari tidak
merokok, dan dalam waktu
cukup singkat, Anda telah
menurunkan resiko penyakit
jantung, stroke, serangan
jantung, kanker paru-paru, dan
kondisi berbahaya lainnya.

Penasaran berapa lama nikotin
akan bertahan di tubuh Anda?
Gejala apa yang akan Anda
alami saat Anda berusaha
berhenti merokok? Ingin tahu
penyakit apa saja yang
disebabkan dengan merokok?
Berapa hari bebas tembakau
yang akan membuat tubuh
Anda memulihkan diri dan tidak
lagi berada pada resiko bahaya
rokok? Berikut ini adalah
timeline apa yang akan terjadi
pada tubuh Anda saat Anda
berhenti merokok.

20 menit setelah Anda berhenti
merokok. Pengaruh akibat
Anda berhenti merokok akan
segera diatur oleh tubuh Anda.
Kurang dari 20 menit setelah
rokok terakhir Anda, detak
jantung Anda akan mulai
menurun kembali ke tingkat
normal.

2 jam setelah Anda berhenti
merokok. Setelah dua jam
tanpa rokok, denyut jantung
dan tekanan darah akan
mengalami penurunan
mendekati tingkat yang sehat.
Sirkulasi perifel Anda juga
mungkin meningkat.
Perhatikan ujung jari kaki dan
tangan Anda – karena mungkin
akan mulai terasa hangat.
Gejala penghentian nikotin
biasanya dimulai sekitar dua
jam setelah Anda mengisap
rokok terakhir Anda. Gejala
awal biasanya cenderung
bersifat emosional, termasuk:
Sangat ingin merokok secara
terus-menerus
Merasa cemas, tegang atau
frustrasi
Mengantuk atau kesulitan tidur
Nafsu makan meningkat
Untuk melawan gejala-gejala
ini, cobalah untuk mengakuinya
dengan rasionalisasi dan
menuliskannya. Jangan menipu
diri Anda dengan merokok lagi
karena hal itu justru hanya
akan membuat Anda jengkel.

12 jam setelah Anda berhenti
merokok. Karbon monoksida –
yang dapat menjadi racun bagi
tubuh pada tingkat tinggi –
dilepaskan dari pembakaran
tembakau dan dihirup sebagai
bagian dari asap rokok. Karena
karbon monoksida terikat baik
dengan sel darah, kandungan
tinggi dari zat ini dapat
mencegah sel darah untuk
mengikat oksigen, yang pada
akhirnya dapat menyebabkan
masalah jantung yang serius.
Hanya dalam waktu 12 jam
setelah berhenti merokok,
karbon monoksida dalam tubuh
Anda akan menurun ke tingkat
normal, dan kadar oksigen
dalam darah Anda akan
meningkat sampai tingkat
normal.

24 jam setelah Anda berhenti
merokok. Rata-rata serangan
jantung di kalangan perokok
70%lebih tinggi daripada yang
tidak merokok. Namun, percaya
atau tidak, hanya sehari penuh
setelah Anda berhenti
merokok, resiko serangan
jantgung Anda sudah mulai
menurun. Meskipun Anda
belum sepenuhnya bebas,
namun Anda sudah berada di
jalan yang benar.

48 jam setelah Anda berhenti
merokok. Merokok mungkin
tidak mengancam nyawa,
namun indra yang mati –
terutama indra penciuman dan
perasa – merupakan salah satu
konsekuensi yang jelas dari
rokok. Untungnya, setelah 48
jam tanpa rokok, ujung saraf
Anda akan mulai tumbuh
kembali, dan kemampuan Anda
untuk mencium dan merasa
akan meningkat. Hanya sedikit
waktu lagi, Anda akan kembali
menghargai hal-hal yang lebih
baik dalam kehidupan.

72 jam setelah Anda berhenti
merokok. Pada titik ini, nikotin
akan benar-benar keluar dari
tubuh Anda. Sayangnya, gejala
yang timbul akibat berhenti
merokok akan mencapai
puncaknya di sekitar waktu ini.
Anda mungkin akan mengalami
beberapa gejala fisik seperti
sakit kepala, mual, atau kram
di samping gejala emosional
yang telah disebutkan
sebelumnya. Untungnya, gejala
fisik ini akan berlalu dengan
cepat.

Untuk melawan gejala mental,
pertimbangkan untuk
menghargai diri Anda yang
tidak lagi merokok: gunakan
uang yang biasanya Anda
habiskan untuk membeli rokok
dengan menghabiskan makan
malam di restoran yang bagus.
2 sampai 3 minggu setelah
Anda berhenti
merokok. Setelah beberapa
minggu, Anda akan mulai
benar-benar merasa berbeda.
Anda pada akhirnya bisa
berolahraga dan melakukan
aktivitas fisik tanpa merasa
kehabisan nafas dan sakit. Hal
ini disebabkan sejumlah proses
regeneratif yang mulai terjadi
dalam tubuh Anda; sirkulasi
tubuh Anda akan meningkat,
dan fungsi paru-paru Anda juga
akan meningkat secara
signifikan. Setelah dua atau
tiga minggu tanpa rokok, paru-
paru Anda akan mulai terasa
lega, dan Anda akan mulai
bernafas dengan lebih mudah.
Bagi kebanyakan perokok,
gejala yang timbul akibat
berhenti merokok akan hilang
dua minggu setelah berhenti
merokok.
1 sampai 9 bulan setelah Anda
berhenti merokok. Sekitar
sebulan setelah Anda berhenti
merokok, paru-paru Anda akan
mulai beregenerasi. Di dalam
paru-paru, silia – rambut halus
– seperti organel yang
mendorong lendir keluar –
mulai memperbaiki diri dan
kembali berfungsi dengan baik.
Dengan silia yang kembali
dapat berfungsi dengan baik,
akan menolong mengurangi
resiko Anda terkena infeksi.
Dengan paru-paru yang
berfungsi sebagaimana
mestinya, batuk dan sesak
nafas yang Anda alami akan
terus menurun secara
dramatis.
Bahkan untuk para perokok
berat, gejala yang timbul
akibat berhenti merokok tidak
akan lagi terasa beberapa
bulan setelah berhenti dari
merokok.
1 tahun setelah Anda berhenti
merokok. Menandai satu tahun
berhentinya Anda dari
kebiasaan merokok merupakan
hal yang besar. Setelah
setahun tanpa rokok, resiko
Anda terkena serangan jantung
akan menurun sampai 50%
dibandingkan ketika Anda
masih merokok. Cara lain untuk
melihat pada kemajuan ini
adalah seorang perokok dua
kali lebih mungkin
dibandingkan Anda untuk
menderita semua jenis
penyakit jantung.
5 tahun setelah Anda berhenti
merokok. Sejumlah zat
dilepaskan dalam proses
pembakaran tembakau –
karbon monoksida merupakan
salah satu di antaranya – akan
menyebabkan pembuluh darah
Anda menyempit, yang
meningkatkan resiko Anda
mengalami stroke. Setelah 5-15
tahun bebas dari rokok, resiko
Anda untuk memgalami stroke
sama dengan mereka yang
bukan perokok.
10 tahun setelah Anda berhenti
merokok. Para perokok
memiliki resiko yang lebih
tinggi dibandingkan mereka
yang tidak merokok untuk
daftar menakutkan dari
penyakit kanker, dengan
kanker paru-paru menjadi yang
paling umum dan salah satu
jenis yang paling berbahaya.
Merokok menyumbang 90%
kematian akibat penyakit paru-
paru di seluruh dunia. Hal ini
akan memakan waktu 10
tahun, namun jika Anda
berhenti, resiko kematian
akibat kanker paru-partu akan
turun 50% dibandingkan
mereka yang merokok. 10
tahun setelah Anda berhenti
merokok, resiko Anda dari
kanker mulut, tenggorokan,
kerongkongan, kandung kemih,
ginjal dan pankreas juga akan
menurun.
15 tahun setelah Anda berhenti
merokok. 15 tahun tanpa
merokok akan membawa
resiko penyakt jantung kembali
ke tingkat yang sama dengan
mereka yang memang bukan
perokok. Anda tidak akan lagi
berada pada posisi yang lebih
tinggi dari normal untuk
berbagai kondisi seperti
serangan jantung, penyakit
koroner, arhitmia, angina,
infeksi jantung maupun kondisi
yang mempengaruhi irama
detak jantung Anda.
Manfaat jangka panjang dari
menghentikan kebiasaan
merokok sangatlah fantastis.
Menurut Asosiasi Jantung
Amerika, mereka yang tidak
merokok rata-rata hidup 14
tahun lebih lama dibandingkan
para perokok. Berhenti hari ini,
dan Anda akan
memperpanjang rentang hidup
Anda dan menghidupi tahun-
tahun ekstra dengan sistem
kardiovaskular yang dapat
berfungsi, saat Anda aktif dan
merasa luar biasa.
Apakah Anda siap berhenti?
Berhenti memang tidak mudah,
namun hal itu sangat layak
untuk diperjuangkan, dan ada
sumber daya yang tersedia
untuk membantu Anda
berhenti hari ini. Apakah Anda
siap untuk menikmati manfaat
dari hidup bebas asap rokok?


Share

Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More